調經食療：6 款養血調經湯方（龍醫師）

女性每月總有幾天不適的日子，影響情緒與日常生活，最常見的就是經痛。這些週期性的生理變化，其實可以反映臟腑的健康——月經準時、血量適中、沒有痛苦，代表心、肝、脾、肺、腎功能協調；若出現乳脹、腹痛、食慾不振、頭暈，甚至經期先後不定、閉經、崩漏等，則是身體發出的失衡訊號。以下由一針中醫中心龍文醫師，按不同月經問題整理六款養血調經湯茶，助各位女士按時調理、行經順暢。

月經不調點解要「按證調理」

中醫調經，重點在辨清「寒、熱、虛、瘀」——經前脹痛多屬肝鬱氣滯，經行冷痛多屬寒凝血瘀，經血量少色淡多屬氣血兩虛，量多不止則須固沖攝血。以下六款各對應一種常見情況，可按自己的週期與症狀選用；體質因人而異，如未能分辨或症狀持續，宜先諮詢註冊中醫師。

一、玫瑰當歸紅棗茶 — 經期先後不定、疏肝養血

材料：當歸 2 錢、熟地 5 錢、白芍 3 錢、麥芽 5 錢、紅棗 6 枚、玫瑰花 2 錢、無花果 3 顆

做法：

1. 當歸、熟地、白芍、麥芽、玫瑰花、無花果洗淨備用；紅棗去核備用。
2. 全部材料放入湯鍋，加入 6 碗水，煮開後文火煲約 1 個小時，即可當茶飲用。

二、活血寄生茶 — 經行冷痛、溫經散寒

材料：桑寄生 8 錢、當歸 3 錢、肉桂 5 分、生薑 3 片、紅棗 6 個、雞蛋 2 顆

做法：

1. 桑寄生、當歸、肉桂洗淨備用；紅棗去核備用。
2. 生薑洗淨切片備用；雞蛋洗淨外殼備用。
3. 全部材料放入湯鍋，加入 6 碗水，煮開後文火煲約 1 個小時，調味即可飲用。（雞蛋煮熟後可把殼敲裂再回煮，令蛋入味）

三、益氣補血湯 — 經閉不行、益氣養血

材料：熟地 5 錢、當歸 2 錢、佛手 2 錢、南棗 6 個、人參 2 錢、淮山 5 錢、陳皮 ⅓ 個、生薑 3 片、竹絲雞一隻

做法：

1. 熟地、當歸、佛手、人參、淮山洗淨備用；南棗去核備用；陳皮浸軟、刮瓤、洗淨後備用。
2. 竹絲雞洗淨切件，生薑切片備用。
3. 全部材料放入湯鍋，加入 12 碗水，煮開後文火煲約 1 個半小時，調味即可飲用。

四、熟地阿膠調經湯 — 月經先期、養血調經

材料：熟地 3 錢、生地 3 錢、麥冬 5 錢、阿膠 3 錢、陳皮 ⅓ 個、豬腒肉四兩

做法：

1. 熟地、生地、麥冬洗淨備用；陳皮浸軟、刮瓤、洗淨後備用。
2. 豬腒肉洗淨切件備用。
3. 全部材料放入燉鍋，加入 12 碗水，煮開後文火燉約 2 個小時，調味即可飲用。

五、川芎當歸溫經湯 — 月經後期、溫經養血

材料：熟地 5 錢、川芎 1 錢、當歸 2 錢、肉桂 5 分、淮山 1 兩、紅棗 3 枚、生薑 3 片、竹絲雞一隻

做法：

1. 熟地、川芎、當歸、肉桂、淮山洗淨備用；紅棗去核備用。
2. 竹絲雞洗淨切件，生薑切片備用。
3. 全部材料放入湯鍋，加入 12 碗水，煮開後文火煲約 1 個半小時，調味即可飲用。

六、黃芪熟地燉竹絲雞 — 崩漏不止、補肝益腎

材料：黃芪 5 錢、人參 2 錢、熟地 5 錢、枸杞子 3 錢、淮山 5 錢、陳皮 1 錢、當歸 2 錢、阿膠 3 錢、竹絲雞一隻

做法：

1. 黃芪、人參、熟地、枸杞子、淮山、當歸、阿膠洗淨備用；陳皮浸軟、刮瓤、洗淨後備用。
2. 竹絲雞洗淨切件備用。
3. 全部材料放入燉鍋，加入 4 至 5 碗水，煮開後文火燉約 3 個小時，調味即可飲用。

服用小貼士

• 份量以「錢」為單位（1 錢約 3.75 克），可到中藥房按方執藥。
• 調經湯茶一般在經前或經後服用較宜；經行冷痛可於行經時飲用溫經方，量多不止則以固攝為先。
• 以上為食療調理，不能取代診斷與治療；體質因人而異，正在服藥、有婦科疾病或崩漏量多者，服用前務必先諮詢註冊中醫師。
• 若經血量多不止、經期嚴重紊亂、劇烈腹痛或閉經日久，應盡快求醫檢查。

結語

月經是女性健康的一面鏡子。與其經期一到就忍痛，不如按自己的週期與體質，對證選一款湯茶慢慢調理；配合作息與情緒管理，往往月復一月漸見改善。若經痛頑固或經期長期紊亂，亦歡迎預約龍醫師作辨證調理。